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Dormir sur le coté



Les personnes dormant sur le coté sont de loin les plus nombreuses. Il y a évidemment une raison logique à cela ; c’est la position la plus confortable, et c’est celle qui offre la plus grande qualité de sommeil. Cette position est idéale pour les femmes enceintes puisqu’elle facilite la circulation sanguine et évite les pressions importantes sur le bébé engendre quand même des pressions importantes au niveau de l’épaule sur laquelle on est installé puisqu’elle soutient la majorité du poids du corps. Dormir sur le coté provoque aussi des pressions sur les poumons et l’estomac ainsi que des douleurs dans le bras du dessous. Même ceux qui garde le bras tendu afin d’éviter de couper la circulation sanguine doivent faire face à des contraintes importantes sur les nerfs et les muscles.

Selon la médecine chinoise, il est préconisé de dormir sur le coté droit. Dormir dans cette position favorise l’irrigation sanguine du foie. De plus, dans cette position les aliments à digérer passe plus facilement de l’estomac aux intestins pour des raisons mécaniques, permettant une digestion plus facile. Idéalement, le bras droit devrait être replié devant l’oreiller ergonomique et le bras gauche étendu le long du corps. Les jambes devraient être légèrement fléchies, en effet dormir en chien de fusil favorise la relaxation musculaire.

Comme pour dormir sur le dos, pour dormir sur le coté, il est conseillé d’utiliser un oreiller ergonomique permettant de maintenir la nuque en alignement avec le reste de la colonne vertébrale afin de s’éviter des douleurs dans le cou. Attention ce ne sont pas les mêmes oreillers ergonomiques que pour dormir sur le dos. Pour cette position, l’oreiller ergonomique devra être assez épais afin de garantir le bon placement de la colonne vertébrale.

Dormir sur le coté