Oreiller ergonomique : Guide ultime pour tout savoir

Le mal de dos est devenu depuis quelques années un problème plus que persistant. Il y a peu de communication sur ce mal qui reste une gêne pour un grand nombre de personnes. Ce n’est d’ailleurs pas pour rien qu’il est régulièrement appelé « mal du siècle ».

Vous êtes sur le point de découvrir que pour soigner ces douleurs, cela passe tout d’abord par votre confort de sommeil.

L’oreiller mémoire de forme

oreiller

Sur le marché de la literie, l’heure est à l’innovation. De nouvelles innovations technologiques viennent modifier nos matelas ainsi que nos oreillers. Les oreillers à mémoire de forme sont une de ces innovations. Cet oreiller permet d’augmenter considérablement le confort, la qualité de sommeil et le bien-être de son utilisateur.

Ce type d’oreillers est composé de mousse viscoélastique à base de polyuréthane. C’est cette mousse qu’on appelle la mousse à mémoire de forme. Elle a la particularité de se déformer en réagissant au poids et à la chaleur. Ainsi elle moule de façon précise la tête ainsi que toutes les parties du corps exerçant une pression sur le coussin.

La mousse à mémoire de forme est aussi utilisée pour faire des matelas, pour la prévention des escarres et plus occasionnellement dans d’autres produits afin d’ajouter du confort à ces derniers. Grâce à ses caractéristiques exceptionnelles, la mousse à mémoire de forme permet de prévenir différents maux.

De nombreuses personnes ont vu la qualité de leur sommeil s’améliorer considérablement grâce à l’oreiller à mémoire de forme. Il existe de très nombreux types d’oreillers avec des formes et des densités de mousse à mémoire de forme différentes. Les oreillers mémoire de forme à faible densité sont plus ferme et mémorise la forme du corps sous la pression. L’oreiller mémoire de forme à forte densité mémorise la forme en fonction de la chaleur du corps.

Les oreillers ergonomiques à mémoire de forme sont souvent recommandés par les professionnels de santé. En effet, ces cousins augmentent considérablement le confort et permettent de prévenir de nombreuses douleurs musculaires.

Un oreiller mémoire de forme ne peut pas s’acquérir à n’importe quel prix. Il faut, effectivement, compter un minimum de 50€ pour acheter un oreiller de ce type. Les plus chers peuvent couter jusqu’à 200€.

Certains oreillers ayant des qualités spécifiques peuvent couter beaucoup plus cher, à l’image de du coussin anti-ronflement Silencium de Sissel qui se vend 750€. Le prix des oreillers varie en fonction de la taille, la marque, la densité de la mousse à mémoire de forme. Par exemple les oreillers mémoire de forme à forte densité sont beaucoup plus chers que ceux de plus faible densité.

Un coussin mémoire de forme représente un investissement. Cependant, il apporte à son utilisateur un confort de qualité qui justifie rapidement cet investissement. Attention, on observe toujours une période de transition pendant laquelle il est difficile de trouver le sommeil lorsque que l’on quitte son oreiller classique pour un oreiller à mémoire de forme.

Améliorer son sommeil avec un oreiller ergonomique

Les troubles du sommeil peuvent être soulagés par l’achat d’un oreiller ergonomique. Ceci peut augmenter grandement la qualité du sommeil de la personne concerné. Il est cependant important de prendre le temps de choisir un oreiller ergonomique adapté à votre morphologie.

Ces oreillers ergonomiques ont la particularité de s’adapter aux mouvements du dormeur en moulant le corps. Les oreillers classiques n’aident pas à améliorer le sommeil en créant des points de pression et des torsions dans le cou de leurs utilisateurs.

En effet, les oreillers ergonomiques apportent un soutien supplémentaire, par rapport aux oreillers classique, permettant de positionner les vertèbres cervicales dans l’alignement de la colonne vertébrale.

Faire le choix d’un oreiller ergonomique est une révolution, pour beaucoup de personnes souffrant de maux de cou ou de torticolis au réveil. Les oreillers ergonomiques ne sont pas réservés aux gens souffrant de problèmes cervicaux.

Les personnes en quête d’une meilleure récupération pendant leurs phases de sommeil ou les personnes à la recherche de confort seront très satisfait de leur oreiller ergonomique. Ce dernier permet aussi de s’endormir plus facilement. En effet, les point de pression dans les cervicales disparaissent, en conséquence le corps est plus détendu et l’endormissement est plus facile. L’oreiller ergonomique limite aussi les ronflements et les apnées du sommeil
De nos jours, il est très facile de se procurer un oreiller ergonomique. On en trouve sur internet ainsi que dans de nombreuses boutiques.

Oreiller cervical

L’oreiller cervical est un oreiller qui s’adapte à la morphologie de son utilisateur. C’est un oreiller conçu pour soutenir les vertèbres cervicales. Ainsi grâce au soutien apporté par l’oreiller ergonomique, les cervicales sont alignées avec le reste de la colonne vertébrale. Ainsi, les risques de torticolis ou de douleurs dans le cou au réveil sont largement diminués.

Le soutien de l’oreiller cervical permet aux muscles de se relâcher et d’avoir un sommeil plus réparateur.

L’oreiller cervical se compose de deux courbures cervicales bombées pour soutenir la nuque, ainsi que d’un creux pour accueillir la tête.

Oreiller cervical en forme de vague

Cette forme étonnante permet en fait un très bon alignement de la colonne vertébrale. Ce type d’oreillers garanti une bonne position de sommeil et un sommeil plus réparateur.

Certains oreillers cervicaux en forme de vague proposent deux cotés avec deux hauteurs différentes afin que l’utilisateur puisse adapter l’oreiller à sa morphologie. Enfin, ce type d’oreiller permet d’alterner les positions sur le dos et le coté. Il suffit de choisir la bonne hauteur, si vous dormez sur le coté choisissez le coté haut, et si vous dormez sur le dos choisissez le coté bas.

La grande majorité des oreillers ergonomiques de ce type sont fabriqués en mousse à mémoire de forme ou en latex.

L’oreiller cervical existe aussi en format oreiller de voyage.Il existe aussi des oreillers naturellement ergonomiques.C’est le cas de l’oreiller en sarrasin par exemple qui est utilisé depuis très longtemps au Japon.

L’oreiller en épeautre, l’oreiller en millet sont des oreillers ergonomiques naturels qui offrent à leurs utilisateurs un soutien idéal pour leurs cervicales. De plus quand le dormeur change de position, l’oreiller évolue avec lui.

Ces oreillers ergonomiques sont complètement naturels. Ils ne sont composés que de cosses de balle d’épeautre ou de millet. Certains sont même issus de l’agriculture biologique.

Les matières pour un oreiller cervical

Il existe des oreillers ergonomiques de toutes formes dans de multiples matières. Il est possible de trouver des oreillers ergonomiques en laine, en fibres synthétiques, en duvet, à eau…

Pour trouver l’oreiller ergonomique adapté, il est important d’essayer plusieurs types et plusieurs formes d’oreillers ergonomiques.

Comment éviter les douleurs dans le cou au réveil?

Se réveiller le matin et découvrir que l’on a un torticolis est vraiment une sensation très désagréable. Le cou est endolori, il est impossible de tourner la tête sans douleur…

Voici quelques recommandations qui peuvent vous aider à éviter ce type de situation :

Évitez de vous endormir avec trop d’oreillers sous la tête. Ce type de pratique n’est ni confortable, ni bénéfique. Vous pouvez empiler les oreillers pour lire dans votre lit, mais pour dormir confortablement, il est préférable de s’assoupir dans une position qui ne risque pas d’endolorir votre cou.

Une telle position crée des tensions dans la zone du cou parce que la tête et la nuque sont surélevées par rapport au reste du corps. Il devient impossible de positionner les cervicales dans l’alignement de la colonne vertébrale. Utiliser un bon oreiller cervical plutôt que de mettre plusieurs oreillers sous sa tête est une pratique mieux adaptée pour éviter les torticolis.
Évitez dans la mesure du possible de dormir sur le ventre ou dans des positions inhabituelles.

Le corps est une mécanique fragile, ce type de positions est très inconfortable pour le cou, vous risquez de vous réveiller avec un torticolis. La position couchée sur le ventre engendre des tensions importantes dans toute la zone du cou. Cette situation peut s’avérer problématique quand le temps de sommeil dans cette position se fait long. Cela peut aller jusqu’à entrainer des tensions musculaires dans toute la zone du dos.

Utilisez un oreiller cervical ou un oreiller ergonomique. L’oreiller cervical est un excellent soutien pour les cervicales pendant le sommeil. Il permet d’aligné les cervicales et la colonne vertébrale dans le même axe. L’oreiller cervical permet d’éviter les tensions dans la zone du cou et de prévenir les torticolis. Il existe de multiples sortes d’oreillers cervicaux, il est donc préférable d’essayer plusieurs oreillers avant de se décider.

Entretien d’un oreiller ergonomique

Chaque type d’oreillers ergonomiques s’entretient différemment en fonction des éléments qui les composent.

Pour conserver un oreiller ergonomique sain veillez à répéter les gestes suivants régulièrement :

Secouez régulièrement votre oreiller ergonomique. Ceci permet d’enlever une grande partie des acariens, des peaux mortes et des poussières.
Utilisez toujours une taie d’oreiller pour protéger votre oreiller ergonomique. La taie doit être lavée au moins une fois par mois.
Aérez votre chambre tous les jours. L’air, régulièrement renouvelé, est propice à un environnement sain.

Ne surchauffez pas votre chambre, c’est propice au développement des acariens et les oreillers ergonomiques sont parmi les premier touchés. Suivez les indications présentent sur l’étiquette de votre oreiller ergonomique

Oreillers ergonomiques en plume et en duvet

Les oreillers ergonomiques en plumes ou en duvet sont lavables en machine à faible température. Afin d’éviter que le garnissage de l’oreiller ne s’agglomère et se tasse,mettez des balles de tennis dans le tambour de la machine afin que leur mouvement pendant le lavage brasse l’oreiller.

Avec ce type d’oreillers, il est important d’être attentif au séchage. L’oreiller peut se sécher un sèche linge ou au soleil à condition que le temps le permette.

faire sécher l’oreiller ergonomique en machine la seule contrainte est de mettre des balles de tennis dans le tambour du sèche linge afin d’éviter une agglomération des plumes ou du duvet.

Pour faire sécher l’oreiller ergonomique dehors, il est important que le temps soit adapté. En effet, si l’oreiller met trop longtemps à sécher, les plumes risquent de moisir.

Oreillers ergonomiques en latex et en mousse viscoélastique (mousse à mémoire de forme)

Les oreillers ergonomiques en latex ou à mémoire de forme ne peuvent pas être lavés, ni en machine ni à la main. Un lavage déformerait l’oreiller ergonomique et en abimerait la matière. L’entretien de ces oreillers se fait donc essentiellement au niveau de leur housse. Il faut donc la laver très régulièrement.

Pour une hygiène optimale il est recommandé d’utiliser deux housses pour ce type d’oreillers ergonomiques.

Oreillers ergonomiques en fibres synthétiques

Les oreillers en fibres synthétiques sont très simples à entretenir. Ils passent à la machine et sont lavables à haute température pour la plupart. Les oreillers ergonomiques synthétiques peuvent aussi être séchés au sèche-linge.

Quel est l’interêt d’un oreiller ergonomique ?

L’oreiller ergonomique permet à la nuque et aux cervicales de mieux se reposer pendant la nuit. En effet, ce type d’oreillers permet de placer les cervicales dans l’alignement de la colonne vertébrale et de reposer les muscles de la nuque. Ainsi, les douleurs dans la nuque, les maux de dos ou les torticolis au réveil sont évités.

En plus de cela les oreillers ergonomiques offrent un grand confort de sommeil à leur utilisateur. Le sommeil est en conséquence plus réparateur. Les utilisateurs d’oreillers ergonomiques se réveillent en moyenne plus en forme que les utilisateurs d’oreillers classiques.

Il existe des oreillers ergonomiques adaptés à toutes les morphologies ainsi qu’à toutes les positions de sommeil. Un oreiller ergonomique risque d’être peu efficace s’il est utilisé sur une mauvaise literie. La qualité d’une literie influence beaucoup sur la qualité du sommeil.